若年性アルツハイマーになりやすい人の特徴
－リスクを下げるためには？

若年性アルツハイマーの発症原因は一般的なアルツハイマー病と変わりありません。遺伝や加齢、生活環境、生活習慣などの複数の因子が複雑に絡み合い、発症するとされています。若年性アルツハイマーになりやすいとされている人の特徴について見ていきましょう。

アルツハイマー病の家族歴がある人 食生活が偏っている人 飲酒や喫煙習慣がある人 よく眠れていない人

若年性アルツハイマーは、最初は一時的なもの忘れの形で表れることが多いです。若年性アルツハイマーの主な初期症状を理解しておくことで、早期発見につなげていきましょう。

もの忘れ 不安や抑うつ 失語、言い間違い 時間の見当識障害 実行機能障害

もの忘れ

「鍵をどこに置いたか思い出せない」「確かに書類を受け取ったが、どこに片付けたのか忘れてしまった」などのもの忘れが見られることがあります。一般的なもの忘れは進行しませんが、アルツハイマーによるもの忘れは程度が徐々に深刻化するため注意が必要です。もの忘れの程度がひどくなると、日常生活や仕事に支障をきたす場合もあります。

もの忘れと認知症の違いについて詳しくはこちら

不安や抑うつ

アルツハイマー病を発症すると、不安や抑うつが強まることがあります。また、不安を取り繕うために怒りっぽくなったり、他人への配慮がなくなり自己中心的になったりすることもあるでしょう。

若年性アルツハイマーは40代、50代の働き盛りで発症することも多いため、変化が見られても、仕事へのストレスやうつ病による変化と判断されてしまう場合も多いです。

失語、言い間違い

物や人の名前がスムーズに出てこなくなったり、言い間違いが増えたりすることもあります。思い出せずに、「あれ」や「それ」などの指示語を使うことが極端に増えるケースもあるでしょう。

時間の見当識障害

見当識障害とは、時間や場所、人を認識する能力が低下した状態のことです。若年性アルツハイマーでは、特に時間の見当識障害が見られるケースが多く、現在の日付や時間を理解していなかったり、約束の日時を間違えたりすることがあります。

見当識障害について詳しくはこちら

実行機能障害

今までは特に意識せずとも実行できていたことが、急にできなくなるケースもあります。たとえば、文字の読み書きや服の着脱、買い物、簡単な計算などができなくなる方もいるでしょう。病気やケガにより一時的にできないのではなく、身体機能に問題がなくともできない点が特徴です。

実行機能障害について詳しくはこちら

普段の生活を少し見直すだけでも、若年性アルツハイマーの発症リスクを下げられることがあります。今すぐ実施したい事柄について見ていきましょう。

食事のバランスを見直す 適度な運動を継続する 飲酒・喫煙をひかえる 睡眠を整える 脳のトレーニングを実践する

食事のバランスを見直す

栄養バランスのとれた健康的な食事を心がけることが大切です。果物や野菜、魚などを偏りなく食べ、食べ物からミネラルやビタミン、タンパク質といった栄養を摂取するようにしましょう。

また、脂肪や塩分、糖分の取り過ぎは生活習慣病の発症リスクを高めます。食生活を今一度見直してみてください。

適度な運動を継続する

適度に運動を続けることも大切です。運動不足は生活習慣病や肥満、質の低い睡眠などにつながることもあるため、認知症のリスクを高める可能性があります。

デスクワークをメインとする方は、運動量が低下しがちです。年齢にかかわらず、普段から意識的に身体を動かすようにしましょう。

飲酒・喫煙をひかえる

過度な飲酒や喫煙習慣は、生活習慣病のリスクを高めます。生活習慣病はアルツハイマー病の発症リスクを高めるため、飲酒量を減らして禁煙することが認知症予防のためにも大切です。

毎日習慣的に飲酒をしている方は、休肝日を設けるのも良いかもしれません。また、たばこを止めるのが難しいと感じる方は、禁煙外来を受診するのも一つの方法です。

睡眠を整える

良質な睡眠は、脳内に蓄積したアルツハイマー病の原因と考えられているアミロイドβなどの老廃物の排出を促し、記憶の整理を助けます。就寝時間・起床時間はなるべく一定にし、眠る前にはスマートフォンやパソコンなどの強い光を発する画面を見ないようにすることが大切です。

また、適度な睡眠時間を確保することも大切といえるでしょう。必要以上に長い睡眠は、かえってアルツハイマー病の発症リスクを高めることがあるため、注意が必要です。

脳のトレーニングを実践する

脳に適度な刺激を与えることは、認知機能の維持につながるといわれています。普段の生活にクロスワードパズルや読書、簡単な計算問題などの脳のトレーニングを取り入れるとよいでしょう。