睡眠の研究、睡眠に関連する記事、トピックス、睡眠のマーケットはこの10年でものすごい勢いで拡大しています。同様に、皆さんの「眠り」に対する意識や関心が上がっていることを感じます。睡眠への悩み、不満、ニーズをたくさんの方が抱えていることが浮き彫りになった一方で、皆さんの睡眠自体の改善は進んでいません。

改善されない要因はそれぞれの世代ごとに傾向があり、一概には言えないのですが、根本には眠ることについて「もったいない」や「怠けている」といったネガティブな刷り込みが、日本人には多くあるのではないかと考えています。

「眠りたい」を許さない社会的背景や家事、育児、また介護が分担できていないご家庭など様々な問題が、睡眠生活の改善を阻んでいると思います。

睡眠は2種類の眠りで構成されています。ノンレム睡眠、レム睡眠です。質の良い睡眠は、前半で深い睡眠のノンレム睡眠に入り、後半にかけてレム睡眠に移行するというメリハリのある状態がおきています。このノンレム睡眠とレム睡眠の睡眠バランスがとれている状態が、睡眠の質の向上につながると考えられています。

実際にはメリハリがなく、寝ているのに心身が十分に休まらない、いわゆる「もったいない睡眠」をとっている方も多いです。