アミロイドβとは？溜まる原因や認知症との関係を解説

アルツハイマー型認知症とアミロイドβの関係

アルツハイマー型認知症の特徴として、「脳のシミ」である老人斑があることが挙げられます。これは、アミロイドβが脳に蓄積していることが原因です。アミロイドβ同士が結合し、通常より大きな分子になったアミロイドβは、通常のアミロイドβよりも排出されにくく、脳内に蓄積して脳細胞の働きを低下させます。

アミロイドβが蓄積することで神経細胞がダメージを受け情報の伝達ができなくなり、脳が萎縮しアルツハイマー型認知症になる可能性が高まるのです。

MCIスクリーニング検査プラス

MCIスクリーニング検査プラスとは、民間の検査会社が提供する認知症リスクを推定するための血液検査です。アミロイドβを直接測定するわけではなく、アミロイドβの排除や毒性を弱めるタンパク質の血中量を測ります。あくまでも将来認知症になるリスクを推測するために用いられる検査で、アルツハイマー病を診断するための検査ではないことに留意しておきましょう。

こちらも自由診療で、保険適用ではない点に注意が必要です。

IP-MS法

IP-MS法は、血中のアミロイドβを見つけ、検出・分析する血液検査です。特定のタンパク質を分離させ検出する免疫沈降（IP）と、検出したタンパク質を分析する質量分析（MS）を組み合わせています。

高い精度でアルツハイマー病のリスクがわかる方法ですが、まだ診療現場では運用されていません。

栄養バランスのとれた食事を摂る

栄養バランスのよい食事は、脳の健康に役立ちます。特に抗酸化物質を多く含む食品やビタミン類を多く含む野菜や果物、オメガ-3脂肪酸を多く含む魚は、脳の健康に良いとされています。

また、認知症のリスクを高める生活習慣病を予防するためにも摂取カロリーを守り、塩分や糖分、トランス脂肪酸の取りすぎを控えましょう。

適度に運動する

適度な運動はインスリン抵抗性の改善が期待でき、アミロイドβの蓄積を抑制します。ぜひ取り入れてみましょう。また定期的な運動の継続は、心臓血管系の健康を維持し、血流の改善にも効果的です。血流が良くなると脳への酸素供給が増加し、脳の健康も維持されます。

例えば、電車の中では座らず過ごす、エスカレーターではなく階段を使うなど、少しの運動でもよいので、継続的に運動することを心がけましょう。

良質な睡眠をとる

アミロイドβは、起きている間に増え、寝ている間に減少することがわかってきました。良質な睡眠をとっている間にアミロイドβは脳から排出され、睡眠不足だとアミロイドβが蓄積されるリスクが高まります。

規則正しい生活をおくり、日中は日光を浴びて活動するようにすると睡眠の質が向上します。日中を活動的に過ごし、夜眠れるように過ごしましょう。

アミロイドβが溜まりにくい生活で認知症を予防しましょう

アミロイドβはアルツハイマー型認知症の原因と考えられている物質です。アミロイドβが脳に蓄積すると脳神経細胞が死滅し、脳が萎縮してアルツハイマー型認知症を発症します。リスク因子である生活習慣病を予防し、アミロイドβが溜まりにくい生活習慣を取り入れることで認知症予防の効果が期待できるでしょう。