材料（1人分）
| ゆでうどん ※コープゆでうどん | 1袋（180g） |
| 牛乳 | 150ml |
| カレールウ（中辛） ※セブンプレミアムコクと香りの味わいカレー中辛 | 1かけ（17.5g） |
| 冷凍カットほうれん草 ※ローソン宮崎県産カットほうれん草 | 適量（目安量20g） |
作り方
深皿にうどん、ルー、牛乳を加え、耐熱容器をかぶせ、電子レンジ（600w）5分加熱する。
全体を混ぜ、ほうれん草をのせて再度、1分30秒加熱する。
| たんぱく質 | カルシウム | |
|---|---|---|
| 牛乳なし | 6.2g | 109.4mg |
| ＋牛乳 | 11.3g | 274.4mg |
| ＋プレミル | 13.7g | 470.9mg |
栄養のポイント
麺類だけを食べると炭水化物過多になり、体内でビタミンB群が不足している場合、うまくエネルギーに変換できず、肥満や疲れの原因になることも。代謝に関わるビタミンB群を多く含む牛乳と一緒に摂れば、代謝もスムーズになり、カルシウムをはじめとするミネラルの補完にもなります。牛乳でたんぱく質は摂れるので、鉄やビタミンCを含むほうれん草を添えるだけで◎。
■価格（1人分）112円（税込121円）